lunes, 19 de febrero de 2018

Ya tenemos clóset

¿Qué tal estos días para ustedes? nosotros hemos estado muy atareados ya que las cosas siguen cambiando muy rápido además no ayudo mucho que Percy tuvo un problema y tuvo que ser internado un día para observación, dejando a toda la familia estresada y triste, sobretodo a Lady, ya que desde que llego a la casita de la esquina han sido muy unidos pero la buena noticia es que ya está mucho mejor y solo necesitó que continuáramos dandole su medicamento por un par de días mas.

Por otro lado también hubo muy buenas noticias con el avance en las renovaciones porque ya hay un nuevo clóset en la Casita de la Esquina.



El nuevo clóset lo compramos en una tienda de renovaciones muy famosa y como ven venia en una caja, solo se ocupo de un destornillador y que mi guapo esposo siguiera las instrucciones para armarlo, además la ventaja de este tipo de sistemas de organización es que es adaptable a diferentes tamaños, así que se ajusto perfecto a nuestro lugar después de unas horas de trabajo de mi esposo, el closet luce de esta manera.





El closet tiene tres barras para colgar la ropa, la superior es mía, la inferior es para las camisas de mi esposo y la barra que esta de lado derecho es para ambos vestidos largos, trajes y abrigos mas grandes, en la parte del medio tiene dos cajones y algunos entrepaños para organizar cosas como bolsas y gorras.

Estoy super contenta en como esta quedando esta habitación y aunque aun hay mas cosas que serán adicionadas; les estoy hablando a ustedes cortinas, esto es un gran avance ya que nuestra ropa ya esta organizada y no regada por toda la casa y este lugar se ve totalmente diferente a como iniciamos, para muestra un antes y un después.




¿Totalmente diferente no creen? ¿Soy la única obsesionada con los closet de concepto abierto? Ya saben los leo en los comentarios. 

martes, 13 de febrero de 2018

Dando color

¿Cómo han estado? después de varios días super ajetreados en el trabajo, por fin me puedo sentar un rato a compartir con ustedes y vaya que han sido días con mucho movimiento y aun vienen muchos más, pero pues solo queda echarle ganas y seguir dando lo mejor de uno.

Y aprovechando la racha de mejoras que traemos en la Casita de la Esquina, seguimos con actualizaciones al cuarto adicional, en esta ocasión es el turno de la pintura, ya que tomamos ventaja de que la habitación aun no tenía muebles para pintarla y transformarla un poco.

Y después de una búsqueda del color y algunas horas de trabajo de mi esposo, ya se ve como otro cuarto. Si no me creen juzguen por ustedes mismos.








Como se han dado cuenta no soy muy buena con las fotos que capturo, pero el color elegido es un gris muy tenue, llamado "Verita" que tiene un poco de brillo el cual pueden distinguir mejor en la primera foto, donde se ve que se refleja mas luz a través de la habitación y la verdad me gusto mucho como quedo.

Elegí este color porque es un color muy neutro y funciona perfecto para la decoración que deseo incorporar al cuarto, además de no ser un color ni muy frío ni muy cálido y es algo relajante.

Aun hay varias actualizaciones que hacerle a la habitación (como el closet) y a varias partes de la casa pero se miraran poco a poco porque están pasando grandes cambios en la Casita de la Esquina y pues como dicen por ahí, "hay que irnos por partes" pero espero pronto compartirles todos estos cambios.

¿Qué les pareció? ¿Qué colores están eligiendo para decorar? Ya saben los leo en los comentarios.

lunes, 5 de febrero de 2018

Instalación de piso

Este lunes fue el primer de semana largo en México y en la Casita de la Esquina decidimos aprovechar el día extra para seguir avanzando con los pendientes que tenemos en el nuevo cuarto que son varios pero después de unas horas de trabajo de mi esposo ya podemos tachar uno de la lista.

Como les comente anteriormente este nuevo cuarto es la continuación de nuestra recámara, la cual ya tenia piso laminado ya instalado, así que mi esposo tuvo que quitar algunas piezas del anterior para darle continuidad y debo decir que hizo un excelente trabajo porque no se nota la diferencia.


En esta foto pueden ver donde terminaba nuestra recámara y donde iniciaba la nueva adición, y si recuerdan de este post, el proceso básicamente es como armar un rompecabezas, vas uniendo piezas hasta que embonen pero antes pones un plástico protector entre el piso original y las piezas de laminado para que ayude con los golpes por el uso y la humedad.




Y aquí antes de poner la pieza final. 


Como dije el proceso le llevo a mi esposo un par de horas pero al final no podríamos estar mas contentos en como quedo todo.

¿Ustedes que hicieron en su fin largo? ¿Como pasan sus días libres? Los leo en los comentarios.

domingo, 28 de enero de 2018

Una adición a la Casita de la Esquina

Si recuerdan hace un tiempo les comenté que ya habíamos ido por los planos para la ampliación que queremos hacerle a nuestra casita.

Y hace un par de semanas empezamos con ese proyecto, en esta ocasión ampliamos un poco la parte trasera de la casa en lo que será nuestro cuarto de lavado pero por el momento lo usaremos como un closet mas amplio.

Este cuarto es pequeño pero servirá perfecto su propósito y estoy mucho mas que emocionada por todo lo nuevo que representa y  además demuestra cuanto podemos avanzar cuando nos lo proponemos y trabajamos por algo.

Aunque mi esposo es habilidoso con herramientas y cosas de construcción esto si tenia que hacerse por profesionales, en esta ocasión contratamos a Israel y a su equipo para que hicieran el trabajo, eso le evito mucho del trabajo pesado a mi esposo y al cabo de 3 semanas de trabajo ya está listo.

Este cuarto está contiguo a nuestra habitación y podemos acceder a él por donde solía estar nuestro closet y aunque ahorita tenemos la ropa por todas las partes posibles de la casa, no puedo estar mas feliz de que pronto tendremos un lugar con más espacio. 

Estas fotos fueron días antes que terminaran y como les comente al principio del post, este cuartito a futuro será nuestro cuarto de lavado y tendrá una salida al exterior pero ahorita esa puerta está clausurada con block y concreto para en un futuro poder abrir ese hueco sin problemas, en la primera foto se puede ver donde estará esa puerta.




Y después de una limpieza y el acabado final, ya está listo para la acción.




Aunque en las fotos no se logran apreciar muy bien las dimensiones,   mide 2 x 2.1mts y les puedo decir que esta hecho pensando en el futuro; ya que tiene lo que necesitamos para su uso como cuarto de lavado con acceso/salidas de agua así como de electricidad  pero por el momento todo eso esta oculto para usarlo de manera inmediata a nuestras actuales necesidades.

Solo puedo decir que estoy muy emocionada y feliz de lo que logro Israel y su equipo y que ya quiero poner manos a la obra aunque sé que todo a su tiempo; por lo pronto tenemos que buscar el piso y pintarlo, luego vendrá lo mas excitante que es decorarlo y usarlo.

¿Qué les parece? ¿Soy la única que se emociona por un cuarto? Los leo en los comentarios.

viernes, 19 de enero de 2018

Empezando el año estrenando

Es curioso como en ocasiones postergamos cosas que nos molestan, simplemente por desidia y/o falta de tiempo. 

En mi caso fue lo primero, desidia, ya tenía un par de semanas que mi falta de decisión hacia cambiar la llave de la cocina me hacía batallar mas al momento de tener que usarla.

La llave que teníamos anteriormente tiraba agua del lado de donde salía el agua fría, así que tuvimos que cerrar la salida de agua de ese lado (un parche a la situación) además de eso cuando le abrías a la llave salía para todos lados menos para donde debía, mojándome, volviendo a mojar los trastes secos y mojando la ventana en fin, un desastre; después de un par de semanas con esta situación, me dije: "ya es suficiente, tienes que cambiar esta cosa".

Llave anterior

Después de una pequeña búsqueda y la pericia de mi esposo en las cosas de plomería adios problema, ya existe una llave de cocina nueva en mi casa y debo decir que es una maravilla, me dirán que soy una exagerada pero ahora mis días son mas fáciles cada vez que voy a la cocina y veo la llave nueva, ya que después del desastre con la llave anterior se siente que es una cocina diferente con la nueva adquisición.

Ahora siento un poco de culpabilidad por tanto tiempo que mi desidia no me permitió disfrutar de la tranquilidad de abrir la llave de la cocina y no hacer un desastre, pero lección aprendida, uno de mis propósitos del año será dejar de postergar las cosas y tomar acciones mas inmediatas en cuanto a cosas que me molestan, para así vivir mas tranquilidad y ¿por qué no? vivir un poco mas relajada.

Llave nueva


¿Todo un cambio, verdad? ¿Han tenido situaciones similares en las que por postergar las cosas batallan más? ¿Cuales han sido? Ya saben los leo en los comentarios.

viernes, 17 de noviembre de 2017

Ampliación: Entrega de planos

Hace un par de años cuando estábamos buscando la que sería nuestra casa, uno de nuestros requisitos era que de alguna manera se pudiera ampliar a nuestros gustos y/o necesidades porque sabíamos que en algún momento íbamos a requerir mas espacio.

Y el momento ha llegado, después de vivir aquí por 5 años y batallar con algunas cosas vemos que ya es tiempo de llevar a este lugar a alcanzar su potencial.

Se que no será fácil y esto apenas comienza pero ya estoy muy contenta porque hemos empezado, ya que el día de hoy nos entregaron nuestros primeros planos y podremos iniciar con las primeras renovaciones.

Si recuerdan la Casita de la Esquina es un lugar de un piso, por dentro tiene una sala, cocina, baño completo y dos habitaciones (ya se imaginaran el espacio de las mismas), y por fuera tiene algo de terreno adicional; he aquí la foto de como iniciamos.

La Casita de la Esquina

Pero después de ver nuestras necesidades y mucho imaginar, idear y planear decidimos no utilizar el terreno adicional que tenemos sino ampliar hacia arriba, esto nos permitirá dejar todas las áreas comunes abajo, como sala, comedor, cocina, el baño, una cochera para dos autos y un lugar de reuniones con amigos en la parte trasera del terreno y ya en la parte superior hacer 3 habitaciones de un tamaño considerable, una estancia familiar y dos baños completos para quedar con algo así. 


Como notan es un gran cambio y ya se han de imaginar que tan emocionada estoy y a la vez nerviosa de que ya podemos dar este gran paso.

Pero no se preocupen iré documentando todo por aquí, ya que el proceso será largo y estoy segura que habrá toda una montaña rusa de emociones y sentimientos, además de miles de decisiones que tomar y algunas lágrimas que derramar pero que al final habrán valido la pena porque es para mejorar nuestra Casita de la Esquina.

¿Qué les parece? ¿Alguien ya ha pasado por una ampliación/remodelación mayor? ¿Algún consejo? Ya saben los leo en los comentarios. 

domingo, 29 de octubre de 2017

Orden en mis cajones

No se a ustedes pero algo con lo que siempre batallo es con los cajones de mi ropa, no es que tenga mucha ropa (aunque mi esposo difiera conmigo en este punto) sino más bien tengo poco espacio y de vez en vez tengo que organizar todo nuevamente porque parecen  se convierten en una zona de guerra.

Ahora decidí atacar el problema de raíz, sacar nuevamente mi ropa para organizarla de tal manera que pueda ver lo que tengo y aprovechar al máximo el poco espacio. Esto es con lo que inicie en mi cajón de ropa deportiva, por la emoción de organizar se me olvido tomar más fotos del antes pero déjenme decirles que este es el cajón que estaba mas acomodado, así que ya se imaginarán como estaban los otros dos.


Como les he comentado en otras ocasiones, para iniciar la organización de espacios siempre empiezo con un espacio en blanco, en esta ocasión saque toda la ropa de los cajones y la puse en la cama para después seguir con el proceso de selección de lo que realmente regresaría a los cajones y que es lo que se iba a ir. Esta parte del proceso para algunos puede ser muy estresante por el gran apego emocional que le tenemos a las cosas, pero una vez que lo piensas fríamente se vuelve algo totalmente liberador, esto no solo despeja un espacio físico sino aclara tu mente para nuevas oportunidades.



Después de tener identificado que es lo que se quedaba, tenía que regresar todo de vuelta a su lugar pero como ya he hecho esto varias veces,  ésta vez tenía que hacerlo de manera diferente, así que aquí entran los organizadores de cajones, los míos los compre en una famosa tienda de muebles, pero si no tienen manera de conseguirlos, ustedes los pueden hacer con cajas, cartones o algún otro material que les permita crear áreas dentro de sus cajones para acorralarlas y delimitarlas.


Ahora esta vez en lugar de poner cada prenda una encima de otra, decidí no apilar ninguna camiseta sino doblar todo y ponerlo de forma vertical para que me permita saber que es lo que tengo.

Este fue el resultado en mi cajón de ropa deportiva,  mis camisetas están de lado izquierdo dentro de uno de los organizadores mas grandes, mis leggings de ejercicios están enrollados a un lado, y mis obras deportivos están dentro de otro de los organizadores que les comentaba este cajón es el de la foto del antes que como pueden ver hay una gran diferencia.


Este otro cajón es el cajón de mis camisetas y bufandas, en esta foto se puede ver que mis camisetas estan en un organizador y mis bufandas enrolladas y en un organizador están mis guantes de invierno, como se dan cuenta ahora puedo ver todo sin batallar y todo es de mas fácil acceso sin pasar por toda la pila de ropa, no me había dado cuenta que tengo muchas bufandas hasta ahora.


Y aquí el último cajón donde se pueden ver los últimos organizadores, todo esta seccionado en un lado mis bras, en otro mis calcetines y en otros mis panties y fuera de los organizadores mis pijamas, ahora todo es visible y los cajones son mas fáciles de abrir y créanlo o no, el proceso me llevo menos de 2 horas que no solo sirvieron para darle orden a mis cajones sino que ahora me siento mejor porque sentí que logre algo que tenia mucho tiempo postergando.


Creo que con este acomodo ahora será mas fácil de mantenerlo organizado y tardare menos tiempo buscando ropa en la mañana, además mis cajones se pueden cerrar fácilmente.

¿Ustedes pudieron organizar algo en estos días que ya solicitaba atención? ¿También sienten una liberación al organizar cosas en su casa u oficina? ya saben los leo en los comentarios.


jueves, 19 de octubre de 2017

Empezando a cambiar la casita de la esquina

Desde hace tiempo tenía ganas y la necesidad de hacer un cambio importante en la casita de la esquina y ésta venía de tener un lugar cómodo donde sentarse a ver tele y poder recibir visitas en lugar agradable. Aunque teníamos un par de "sillones" que pongo en comillas porque en realidad eran un par de futones que convertimos en sala, éstos ya no estaban en las mejores condiciones,  así que era momento de hacer una mejora considerable en este área, por lo tanto nos dedicamos a la búsqueda de los nuevos sustitutos.

Si recuerdan antes la sala se veía de esta manera.


Pero después de años de uso, se hizo cada vez mas necesario un cambio y hay que ser sinceros aquí, encontrar los sillones adecuados no es tarea fácil, ya que en nuestro caso debíamos considerar los planes a futuro para nuestra casita, así como el tamaño de la misma, sin descartar obviamente que mis gustos han cambiado y no queríamos gastar una fortuna. Después de un tiempo y uno que otro bache en el camino encontramos lo que andábamos buscando y se ve así:


Creo que el cambio es notable y estos colores me dan mas libertad para poder decorar con accesorios sin tener que invertir tanto y aunque faltan varios cambios que hacer en este lugar como: cambiar las cortinas, tirar una que otra pared,  terminar de pintar y cambiar algunas cosas, ya se siente un espacio muy diferente.


Aunque en las fotos se ve un espacio más pequeño debo decir que no es así en persona y en realidad esta sala es muy cómoda, además que tiene algunos trucos escondidos que espero pronto poder mostrarles junto con las nuevas cortinas que aún no encuentro ¿alguna idea de donde puedo conseguirlas?

¿Qué les parece el cambio? ¿Han hecho cambios en sus hogares? ya saben los leo en los comentarios.

martes, 12 de septiembre de 2017

Hacer un seguimiento de los gastos

Ya les había comentado aquí que de vez en cuando iba a tocar temas financieros y hoy es la primera vez que vemos el tema, espero les sirva.

Para poder llevar buenas finanzas es necesario saber cuanto dinero ingresa a nuestro bolsillo pero igual de importante también lo es, cuanto sale. No sé si a ustedes les pase que después de unos días de que les pagaron ya no tienen dinero y lo peor de todo es que no saben en que se lo gastaron, creanme estuve en esa misma situación pero desde que llevo un seguimiento de todos los pagos y gastos que realizo, esto ya no me ocurre y he podido determinar y empezar a cortar gastos innecesarios.

Hoy en día hay muchas maneras de tener este control como son apps para el teléfono, programas de computadoras o sencillamente una pluma y un cuaderno, sea cual sea tu elección es importante que te apegues a llevar el registro para que así puedas conocer hacia donde va cada peso ganado y puedas hacer los ajustes que creas convenientes para llegar a tu meta financiera.

Hay que tomar en cuenta que en el registro no solo pondrás los grandes gastos y pagos que realices sino TODO el dinero que sale de tu bolsillo porque es ahí donde te darás cuenta como esos gastos hormiga tienen gran impacto, así que ya sabes ese café que compraste o ese panecillo en la maquina expendedora también cuenta.

Una vez hecho este registro puedes empezar a categorizar cada uno de estos rubros, como en estos ejemplos: salud, comidas fuera de casa, transporte, pago de deudas, etc. Lo importante es que cada suma este considerada y que día con día realices este ejercicio de registro porque bien dicen que conocimiento es poder y su tienes el conocimiento de a ¿a donde va tu dinero? tendrás el poder para cambiar su destino.



¿Registras tus gastos? ¿Qué usas para registrar tus gastos? los leo en los comentarios.

lunes, 28 de agosto de 2017

Como viví la 3ra Carrera de San Agustin - 5kms

Como ya les había comentado anteriormente, desde hace un par de semanas me estuve preparando para una carrera de 5kms y ahora puedo decir con mucho gusto que ya se termino.

Esta carrera es la primera de varias carreras para el cierre del año, ya que por el calor que hace en mi ciudad, las carreras pedestres se cancelan para julio y casi todo agosto, así que para los que corremos es emocionante volver a este tipo de adrenalina.

Llegue a la carrera a las 6:35am, ésta empezaba a las 7am, eso me daría tiempo para calentar y prepararme antes de iniciar, para cuando llegue el calor ya se estaba dejando sentir a 37C y había algo de humedad, así que sabia que no iba a ser fácil el recorrido.



Después de mis calentamientos me dirigí a la salida para esperar el disparo que da comienzo, es ahí cuando empiezo a sentir el nervio y la emoción previas a correr, cuando sientes toda la adrenalina de todo lo que viene ya que aunque son 5kms te entran muchas dudas ¿cómo será? ¿aguantaré el recorrido al ritmo que estoy buscando ¿llegaré en el tiempo que estoy esperando? en fin muchas dudas que estas a nada de responder.




El primer kilómetro fue el más rápido para mi, por la emoción del momento me deje llevar por la velocidad de los demás corredores y lo hice en 5:14 min/km después de darme cuenta de esto, me propuse bajarle un poco a la velocidad para poder aguantar la carrera con un buen ritmo y no quemarme la energía antes de tiempo, en las carreras de distancia siempre es bueno que sepas tus limites y como sabia que aun me quedaba mas recorrido por delante no quise comprometer mi tiempo por hacer unos buenos kms iniciales.

A la mitad del recorrido alcance a un señor que llevaba buen ritmo pero ya no lo pude rebasar aunque nos mantuvimos hombro con hombro durante lo que quedaba de la carrera. Esto es algo por lo que me gusta correr distancia, en entrenamientos puede ser una actividad solitaria durante las carreras puede ser lo opuesto, porque te encuentras a un compañero que te ayuda a que te esfuerces mas  ya que también es parte de tu competencia y quieres darle pelea, el encontrarme a esta persona me ayudo a mantener buen ritmo y buena condición mental porque mi propósito era no quedarme atrás fue una asociación silenciosa ya que no nos hablamos durante el recorrido, es más nunca nos intercambiamos los nombres, pero sabíamos que estábamos ahí juntos haciendo lo que nos habíamos propuesto anteriormente.

Cuando dimos la última vuelta a unos 50 metros antes de la meta fue cuando empece a apretar el paso para hacer un gran cierre, esto es algo que ya había entrenado antes así que me dio gusto saber que realmente dio resultados, mi compañero de carrera no pudo alcanzarme y terminé unos segundo antes que el.

Al final termine corriendo a un ritmo promedio de 5:45min/km, termine en el lugar 61 general y 5to lugar en mi categoría (30-39 años), hice la carrera en 28:42 min, este tiempo hizo que fuera mi segunda distancia de 5kms mas rápida, así que puedo decir que me fue excelente, realmente no esperaba ese quinto lugar pero veo que el entrenar constantemente y hacer trabajo de fuerza están dando muy buenos resultados, por lo que estoy muy feliz de como termino todo y ahora a entrenar por la siguiente.

A ustedes ¿cómo les fue? ¿cumplieron sus metas del fin de semana? los leo en los comentarios.


sábado, 26 de agosto de 2017

Entrenamiento semana del: 20/08 - 26/08

Después de una semana muy pesada en el trabajo ya puedo decir: Bienvenido fin de semana, por el cual estoy muy emocionada ya que tengo una fiesta familiar en honor a mi papá y a mi sobrino. Y el domingo tengo una carrera de 5kms que estoy esperando ansiosa,  mi meta para esta carrera es quedar por debajo de los 30 min pero con la mira de llegar en 28 minutos que será un gran logro porque siendo sincera aunque he corrido mas este mes y medio mis tiempos no han sido muy buenos ya que el calor no ha sido muy  benévolo en este verano y me ha afectado en mi ritmo al correr.

Y como quedamos aquí les dejo mi semana en entrenamientos.

Domingo 20/08 - Correr:
Este día cruce la barrera de los dos dígitos en kms, hice un recorrido de 10.5kms, lo cual me dejo muy contenta, no fue mi mejor tiempo pero el haber pasado de 10 kms y sin tirar el bofo como decimos por acá hizo que me sintiera muy satisfecha de mi misma y mis semanas de entrenamiento.



Lunes 21/08 - Gym:
El entrenamiento comenzó temprano en el gym, con una rutina de brazo y pecho, y pues seguí consiguiendo logros, en este caso con las lagartijas, ya puedo bajar mas en la lagartija y hago un poco más, cuando inicie en el gym no podía hacer una lagartija completa siempre hacia medias lagartijas pero ahora ya puedo hacer 3 series de 8 lagartijas completas.



Martes 22/08 - Correr:
Este día tenía pensado correr unos 5 kms, pero la humedad del día hizo que mis perrhijos no quisieran correr mucho y solo conseguí 4.5kms, no fue lo que esperaba pero me sirvió para estirar las piernas un poco.



Miércoles 23/08 - Gym:
Los miércoles son de pierna en el gym y este no fue la excepción, aunque aun no me he comprado mis rodilleras me anime a subir un poco mas el peso que cargo, en este caso puse 30 lbs de cada lado en la Smith para la sentadilla y ya veo algunos resultados.



Jueves 24/08 - Descanso:
Para mi pesar no me levante, creo que después de mucha carga de trabajo, me cobro  factura y no me dejo levantarme.

Viernes 25/08 - Gym:
Este día me toco unas sesión de espalda y hombro, no sé a ustedes pero a mi el hombro se me hace muy pesado de trabajar aunque me gusto que ya pude sacar mas repeticiones y ya pude hacer los pulls ups para la espalda, se ve que estos días de entrenamiento han dado frutos, aunque aun me falta para lograr lo que quiero.



Sábado 26/08 - Descanso:
Como en otras semanas este día lo tomo de descanso y sobretodo que el domingo tengo mi carrera de 5kms.

Su semana de entrenamiento ¿cómo estuvo? ¿lograron sus metas de la misma? los leo en los comentarios

miércoles, 23 de agosto de 2017

Smoothie: Fresas y Cerezas

Los que me conocen saben que me encantan los smoothies, ya que se me hace una manera de nutrirte sin complicarte mucho, además muchas ocasiones no alcanzo a hacer un desayuno y un smoothie me ayuda a ponerle algo al estómago a media mañana.

Desde que incremente mis entrenamientos mire que me era necesario usar proteína en polvo para complementar mis smoothies y la que uso realmente me parece muy rica, además es de origen vegetal y veo que no tiene tantos azúcares añadidos (abajo podrán ver una foto de ella y solo para quedar claros nadie me esta pagando por esta entrada, solo estoy expresando mi opinión  sobre un producto que uso) y desde entonces he empezado a notar la diferencia en mí.

Y bueno les dejo una receta de un rico smoothie con el que he estado enganchada últimamente por su sabor, que podría decir que cae en mis top 5 de favoritos.

Ingredientes:

1 taza de cerezas
1 taza de fresas
1/2 taza de leche (en mi caso uso de coco)
Un dátil (no sale en la foto)
Proteína en polvo sabor vainilla
1/2 taza de agua
Hielo a elección

Preparación:
Le quitan los carozos y las semillas a las cerezas, también se lo quitan al dátil, ponen todos los ingredientes en la licuadora por un par de minutos y a disfrutar.



Podrán saborear de un rico smoothie lleno de nutrientes, antioxidantes y vitaminas además de ser muy refrescante y delicioso y que me satisface el hambre por un par de horas.



¿Les gustan los smoothies? ¿Cuales son sus ingredientes favoritos en los smoothies? los leo en los comentarios.